背靠： 坐在沙发转角的地面，背靠沙发，双臂舒服地撑在沙发上，屈膝，小腿绷直，脚尖点地。背部收紧，膝盖绷直，足尖指向上。（动作也可以坐在沙发上进行）
时间：1分钟
效力点： 收紧腹部、拉伸膝关节。
第三幕：床。
我们一生三分之一的时间在床上，睡觉、做爱（做爱是热辣的有氧运动，每小时消耗热量300卡）除此之外我们还可以和亲爱的床一起。
室内健身好帮手 充分利用家具锻炼
2017-05-28 责任编辑：未填 浏览数：2 得宝网
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新手爸妈必学 如何给孩子拍痰
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揭秘让女性更聪明的九项运动
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