——运动前一小时，一定要进食一些提供热量的东西;运动后也在要补充蛋白质和适当碳水化合物。
三，坚持经常运动
——要理解我们是增肌，不是增肥，所以负重和有氧运动都是需要的，只是有氧练习不要太多，应当对负重练习为主。
——每周能坚持3-4次的规律性运动，每次大约60-90分钟，根据你的体力来。
——每次可以练习两个肌群，每一个肌群做4-5个动作，每一个动作做4-5组，每组做8-10个，重量用中等重量，但可做1-2组最大重量。
瘦人如何健身增肌
2017-05-28 责任编辑：未填 浏览数：4 得宝网
阅读上文:
别让＂付出感＂拖垮了自己 每个妈妈都是励志大全
阅读下文:
男孩不想妈妈生二胎：你要是敢生我就敢死
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