——一定要坚持吃早餐。
——不能偏食。注意增加食物品种，鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足，还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。
选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。
——有条件多喝各种营养粥。
——建议多喝酸奶，而不是牛奶。
瘦人如何健身增肌
2017-05-28 责任编辑：未填 浏览数：4 得宝网
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别让＂付出感＂拖垮了自己 每个妈妈都是励志大全
阅读下文:
男孩不想妈妈生二胎：你要是敢生我就敢死
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