很多减肥的美女们都想知道：她们做的动作能否带来最佳的减肥效果。现在向大家介绍以下3个即有效又简单的减肥动作，如果美女们在平时健身减肥的计划中没有相似的动作，不妨加上。因为经验告诉我，这3个基础动作能帮助减肥者取得意想不到的好效果，也不需要任何器械。一般来说，3个星期内就会见效，让美女们和赘肉说bye
动作一：深蹲
任何进行健身减肥训练的美眉都离不开深蹲，因为此动作带动的部位很多，包括大腿、臀部、腹部、躯干。深蹲不需要任何器械，但为了加强效果，你可以利用哑铃来增加难度。对于下面介绍的深蹲动作，建议做1-3组，每组8-15次。
具体动作：
