肌电图仪（EMG）侧示发现，空中蹬车动作是锻炼腹直肌最有效的训练，此外还能锻炼臀部、斜肌、腿肌肉等，是值得一做的腹部健身减肥练习。
具体动作：仰卧在床上或地板上，膝盖弯曲，小腿与地平行，两手交叉放在脑后，整个动作肚脐位置向内收缩。然后左膝盖向胸部位拉，尽量起身，右肘部向左膝靠。不要停顿，放下左腿同时屈右膝，用左肘部碰右膝。这就完成了一次动作，这样连续完成1组再休息。
健身减肥3个漂亮动作
2017-05-28 责任编辑：未填 浏览数：2 得宝网
动作三：空中蹬车
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跑步健身需有技巧
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这些健身误区 你有过几个
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