美国健身专家推荐几个小秘技，让晨练变得更有效果，作用最大化。
现代人由于事务繁忙，健身时间很难把握。如果要在工作后锻炼，就可能占用傍晚的黄金时间，或者要在深夜运动。
另一个选择则是早上工作前进行锻炼，但这对很多觉得睡眠不足的人来说更加困难。
那么，如果你想进行晨练，有什么办法可以帮助你更有效地达成目标呢？
一、夜晚需在黑屋沉睡
美国新泽西的“巴黎速度学校”体能教练马丁·鲁尼建议：“睡觉前先准备好次日的装备，然后在一个漆黑、凉爽的房间睡觉。
这表示你需要关掉所有的灯光来源，包括电视、电脑、电话。如果你的闹钟有夜光功能，那么可以在上面盖上你的T恤，这样早上既能听到铃声，晚上又不会受到闹钟光亮的影响。”
