每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。
★将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；
★体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉；
七种居家减肥动作
2017-05-28 责任编辑：未填 浏览数：4 得宝网
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让你瞬间息怒的技巧_瞬间息怒有何技巧
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关节炎患者怎样健身
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