step2 身体向右侧弯曲，轻轻用右手碰到膝盖，然后至脚踝再到地板，可依自己的体能选择合适的强度。停留4～5个呼吸，左右换边。
举手弓箭步
step1 双脚呈弓箭步站立，盆骨中立、脊柱垂直、肩膀放松，双手轻轻扶在弯曲的膝盖上。
简单三式减肥操 1月快速减重4%
2017-05-28 责任编辑：未填 浏览数：3 得宝网
双腿呈大字形展开，双手平举于身体两侧，肩膀放松，核心肌群收缩。上半身重心向右平行移动。
阅读上文:
万圣节驾到 看看美国孩子都在玩什么?
阅读下文:
如何应对高考_高考改革试点
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