运动瘦身是最有效而且反弹率低的减肥方法，正确的运动减肥不仅对身材，更是给健康买了保险，想运动减肥的MM不妨看看下边的文章，多少会有一些帮助的。
首先要确定自己是否有减肥的必要。想知道自己是否需要减肥不妨先了解自己是否过重或过胖，量度身体密度指数BMI可以知道自己是否过重。
（BMI=体重（千克）÷身高（米）的二次方。对亚洲人而言，BMI为23-24.9属超重，BMI等如或大于25属肥胖，有减肥的需要。）过重其实是指在既定身高下体重超过标准;而过胖是指身体脂肪成分超过了脂肪百分比标准。
由于量度体脂需要较复杂的仪器，在未能量度体脂之下，单用BMI也大概知道自己是否需要减肥。
