通常进行一般哑铃运动时，你选择的哑铃是你可承受的最大重量的一半，如果最重可以举起8磅的哑铃，就用4磅来锻炼。
进行慢速锻炼时，你选择的哑铃是则须再降低重量，约为最大重量的25-30%，例如你最重可举8磅的哑铃，现在则用2-3磅的哑铃较恰当。
2、用慢速做肌力运动时，由于运动的强度增强了，姿势一定要绝对正确，能对着镜子做最好了！
而且要专注地做每一个动作，注意呼吸一定要顺畅，不要憋气喔！
慢速肌力 Vs. 一般肌力比一比
慢肌力运动法 燃烧脂肪更惊人
2017-05-28 责任编辑：未填 浏览数：6 得宝网
别忘啰！想要放慢速度，做同属肌力运动的哑铃操之前，记得要选用较轻的哑铃，以免过重而无法支撑，造成运动伤害。
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风湿止痛中草药有哪些
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紧张小动作看透真性情_小动作如何看透真性情
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