运动带给你的好处绝非一点点，当然也不是甩甩手、踢踢腿就可奏效那么简单。无论你对运动赋予减肥或增加肌力哪种期望，都必须先了解运动的本质和自身需要，再持之以恒地进行，才能达到理想的成绩。进入健身房也是同样道理。
大部分女性对健身房之所以会抱着莫名的恐惧，多半是因为不了解健身器材的使用方法及各种运动的性质和成效。当然，从小没有运动细胞也是很大的障碍，媒体上大肆张扬的“健身教练马华英年早逝”的消息，说不定也成了阻碍你迈进健身房的阴影呢。
健身教练马华英年早逝——跳健美操有问题?
关于她的死因曾经传得沸沸扬扬，当“减肥药之迷”、“氡之悬念”一一解开的时候，健身圈内人士终于长吁一口气，以为此事终可告一段落了。然而，“马华事件”并未结束，它对国内健身业影响更深更广的第二波已经悄然袭来——“健美操过了鼎盛期”的说法不期而至。
“其实，我觉得跳健身操对人体健康挺好的，即使出现一些问题也是在个人。”已跳了一年健美操的王小姐对记者说，“有些人跳健身操太急功近利，比如快到夏天了，女孩子为了穿裙子，就纷纷奔向健身房，想在极短时间内把自己减得瘦瘦的。这本身就不切实际，你平时不爱锻炼，运动量就小，一下子增加强度，再加上准备活动没做充分，到时候，不伤着才怪呢。”
毕业于上海体育学院的舒适堡苏教练告诉记者，跳健身操讲究的是“对号入座”。健身操种类繁多，大致分为低等冲击力、中等冲击力和高等冲击力三个层次，但是练习者并非要悉数跳到，而是应该针对自身情况，在教练的科学指导下，有选择地进行练习。像拳击操、拉丁操、街舞等动感十足、节奏偏快的健身操，就比较适合活力四射的年轻人来跳。
