既然这样，还能减肥吗?就你最关注的减肥效果来说，能量的消耗是整体的，而不是局部的，减肥永远都是全身的，而塑形才是局部塑造体形的。那么，局部运动能否减少局部脂肪呢?答案是不可能的。首先，局部运动消耗的总能量少，且易疲劳，不能持久。其次，脂肪供能是由神经和内分泌系统调节控制，但这种调节是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪部分的多余脂肪，而是哪里供血条件好，有利于脂肪消耗，哪里就能减肥。
要获得好的减肥效果，运动时要有一个减肥心率，也就是最大心率的60%～70%，最大心率=220-年龄。对于运动减肥的朋友来说，运动时接近减肥心率就可以了，这样的运动强度不仅能达到减肥的效果，而且对增强心血管系统和呼吸系统的动能都很有效果。
