夏季美味粥助你开胃

养生导语：夏季到了，女性多数会因天气炎热产生厌食而日渐消瘦。长期下去，会导致营养不良、贫血、皮肤变差、抵抗力下降等健康问题。 夏天容易食欲不振，饮食上应选择一些清温平淡的食物，如新鲜蔬菜、水果、优质蛋白等食品，少食脂肪含量较高的动物性食品，以平肝益气、清理胃肠、排除积滞。现有几款美味粥，开胃之余，还能美容养颜。

1、菊花粥

材料：粳米200克、干品杭白菊15克、白糖或冰糖适量。


做法：先将粳米洗净，入锅加水，上火煮开，将杭白菊放入共煮，待粥煮熟后放入适量白糖或冰糖即可。

功效：菊花粥具有很好的清肝明目、凉血解毒的作用，正常人春季可适量服食，对于有头晕目眩、目赤肿痛者及高血压病人更适宜服用。