自检你到底是肥胖还是水肿

改进方案：

1.选择热饮料：冷饮口感好，一口气饮下去，即使不怎么口渴也容易喝很多。况且，冷饮使机体变凉，影响血液循环，所以不要过多摄入。

2.饮酒应适量：酒精有高血液渗透压的作用，使水分容易渗出血管壁之外，因此，饮酒的第二天早晨容易出现水肿。

3.白天喝得稍微多一点，晚上喝得稍微少一点：白天比晚上的活动量打，活动量多的时候就会出一些汗，所以喝多一点水也没关系，但是夜间活动量小，如果饮水过多，第二天早晨就会水肿。

还有其他：运动后宜补充运动饮料和盐水。

运动饮料和盐水不仅能解口渴，而且还能为人体及时补充流失的无机盐和氨基酸，是运动过后最适合的饮料。

NO.5

诱因：紧身衣物高发位置：身躯

事情真相：穿衣过紧，容易造成血液循环不好，易引起水肿。

改进方案：

1.准确地测量内衣的尺寸：不少人按估计的尺寸去买内衣，这样的内衣往往不合身。因此，应定期地测量身体尺寸，再买之前再试穿一次。

2.多穿弹力长裤：弹力长筒裤可以给容易浮肿地腿肚施加压力，常穿弹力长裤可以预防水肿。

3.少穿过紧的内衣：紧一点的内衣可以充分展示女性身材，但把身体勒得太紧也正是其缺点。

4.注意保暖：身体害冷跟水肿有着密切的关系。身体一害冷，血行缓慢，就容易水肿。

还有其他：选择合适的鞋子：不合脚的鞋子和过紧的鞋子，不但会导致脚痛而且勒脚太紧，影响下半身的血液循环，从而引起水肿。

延伸阅读

生理性水肿和病理性水肿

大部分水肿是生理性的。如果改善生活方式，采取合适的对策，水肿就会减轻或者难以发生。但是也有部容易忽视的水肿，因为有些水肿是病理性的。

能够引起水肿的疾病很多。这些病理性水肿大多伴有其他症状。如，手足浮肿严重，伴随心悸、气喘并且一晚上去三次以上的厕所，那可能是有心脏疾病。脸部浮肿严重，尿量和颜色有变化，那可能是有肾脏疾病。全身乏力，巩膜黄染，那可能是有肝脏疾病。有浮肿，但按压胫部没有凹陷，那可能是甲状腺功能低下。

若发现除水肿以外还有其他症状时，必须到医院进行检查。