自检你到底是肥胖还是水肿

导语：你如同鸟食，每天都在奋力地控制自己泛滥的食欲，但是你的体重依旧岿然不动。即使每天都运动得大汗淋漓，但效果仍不如理想。或者，昨天称的时候明明是瘦了2斤的，今天突然又打回原型了。一心要做瘦身美人的嘛，但目标始终遥不可及，懊恼万分。别急！或许，你面对的敌人并不是你想当然的脂肪，而不过是这样那样的水肿而已。

秋冬将至，私加医生教你美体塑身第一式—赶走水肿。

1）据统计，女性比男性更容易发生水肿，其发病率大约是男性的3倍。

2）曾有一项来自日本的调查指出，70%以上的东方女性都深受水肿型丰满的困扰，即使得以成功减磅，水肿女性看上去依然带有发泡面包的影子，而面部和下半身就是通常的重灾区。

说人体是由水分组成的一点儿也不过分。成人中，水大约占体重的60％。

水分是导致水肿的罪魁祸首。手足水肿是因大量的水液循环不畅引起的。若是除水肿外没有其他地症状，就没有必要过分担心。因为这种水肿绝大部分是生理性的。而一般的生理性水肿是由于重力引起的。体内水液的循环虽然能巧妙地被控制，但还是不能违抗重力地作用。

实际上，水肿在女性身上比男性要常见得多。跟男性相比，女性的运动量一般较少，并且由于交通发达，人们活动的机会就更少了，身体经常不活动，就会导致血流不畅，从而引起水肿。再加上女性本身的生理周期特点，以及酷爱穿高跟鞋和吃高糖分高盐分的零食，所以女性比男性更容易发生水肿。

那我们该如何检测自己是不是处于水肿的状态，我们又该如何通过改变生活的细节来防止和消除水肿呢？别急，私家医生将一一告诉你。

水肿之自我检测

身体膨胀是脂肪在作怪还是水份在做作怪呢？那快来检测一下自己有有否以下的现象吧。

早晨面部有点肿。特别是皮肤很薄的眼睑容易水肿。有时候睁不开眼睛。

傍晚时脚肿胀。脚是容易水肿的地方。脚上袜子松紧带痕迹变得明显，或者原来合适的鞋穿起来感到发紧。水肿严重，脚就会有沉重感。用拇指在胫部或脚背垂直按压30秒左右，凹陷难以消失的话，说明水肿已经很严重了。

睡觉时，水肿消失。把身体比作是一个水分60％满的瓶子。当人躺下时，体内的水就在全身容易流动，下半身的水肿就消失，而早晨面部就见肿了。

站立时，水肿出现。瓶子一站立，水就会积聚在下部。当起床活动时，由于重力的原因，水慢慢地积聚在下半身，就容易见到脚水肿。

手指肿胀。以前合适的手套，现在不容易戴上；拿东西时手指不容易弯曲，也都提示手指可能发生水肿了。

体重忽高忽低。体内水分一多，体重就随着多余的水分而增加。有时一天竟然增加二三千克。跟发胖不一样，即使再能吃，体重也不能一天内增加二三千克。

隐藏在日常生活中的5大诱因

回顾一下自己的生活，或许你想不到水肿是由自己造成的。平时不注意锻炼身体，盲目减肥等都是引起水肿的重要原因。

NO.1

诱因：白天不太运动高发位置：手脚等身体末端部位。

事件真相：即使偶尔休班，闲着没事也不运动，这样容易造成血液运行迟缓，循环不好，水分会从血管中渗出，容易发生水肿。

改进方案：

1.增加运动量

1）先在办公室和家中。

刺激足底。在办公室应换上对健康的凉鞋，以刺激足底，促使下半身的血液循环。坐在办公室前，把脚放在竹制踏板上也有效。

按摩小腿。

Step 1：从上往下按揉腿外侧。用双手按压腿外侧，慢慢地从上向下按揉，拇指对着胫骨，有意识地沿腿的正中线按揉。

Step 2 ：从下向上按揉腿内侧。从下向上按揉腿内侧，最好1－2小时一次。