【青年长拳第四段】
一、托掌震脚双推掌
1.右拳变掌前伸与左掌并齐，向上托掌，掌与下颚相平，掌心向上，左脚上半步成左弓步托掌姿势;
2.上动不停，右腿前抬至左腿旁，立即用全脚掌猛力震脚下踏，同时左脚跟提起贴右腿旁，脚尖点地成丁字步;两掌同时下压至两腿侧，掌心向上。
3.上动不停，左脚向前上一步成左弓步，两掌由腰间向前推掌，两手成立掌与肩平;眼看掌。
要点：两手并齐双托掌，力向上，臂要自然;托掌、下压、震脚至上步推掌，节奏分明，动作连贯。
二、双勾弹踢
两臂向下、向后摆成双勾手，左腿微屈站稳，同时右脚向前弹踢，脚与髋平。眼向前看。
要点：弹腿时，力点贯于脚尖。支撑腿微屈站稳，上体不能后仰，勾手五指扣拢屈腕，两臂伸直，尽量后挑。
三、跃步箭弹
1.右脚向前落地，同时左腿用力蹬地抬起，右脚继续猛力蹬地向前上跳起腾空，同时两勾变掌由后向前上至侧上举成勾手，两勾与头顶相齐，钩尖朝下;
2.上动不停，身体腾空刹那间右脚用力向前箭弹，脚略高于髋;左脚落地直立支撑。眼看前方。
要点：右脚猛蹬向高跃，身体腾空迅速箭弹，完成箭弹后再落地。
四、歇步亮掌
1.右脚落地向左转体90度，右掌右上举，左掌在左腰间，掌心同向上;
2.上动不停，左脚在右脚后叉步下蹲成歇步，同时右掌由右向左弧形至体后成勾手，左掌在右臂内穿掌架至左侧上方，成歇步亮掌。眼向右看。
要点：歇步动作，两腿交叉全蹲，右腿在前，左腿在后。左腿紧贴右小腿，臀部坐在左小腿外侧，左膝在右小腿外侧，脚跟离地。左脚尖外展，全脚掌着地，上体自然挺直，略向内转。
五、转身勾踢
1.身体逐渐起转，向左转体270度，两腿前后开立(左脚在前);左掌、右勾依次向前环绕一周，右勾在臂前绕中变掌;
2.上动不停，右手绕至下方再变勾手，左手绕至上方于头上架掌;左腿直立支撑，右腿伸直(勾脚尖)。
要点：踢腿时，上体保持正直不动。支撑腿伸直站稳，脚跟不要抬起。
六、左、右斜拍脚
1.上动不停，右脚前落，左掌握拳收抱腰间，右勾变掌屈臂举在右上方;
2.左脚向上弹踢，同时右掌拍击左脚面;
3.上动不停，左脚前落。右掌收抱腰间。左拳变掌屈臂举在右上方;
4.右脚向上弹踢，同时左掌拍击右脚面。眼看击掌手.
要点：左、右拍脚要准、响、连贯，拍击脚面时，手要五指并拢，以掌指拍击脚面。弹腿不要屈膝。支撑腿要直，脚跟不离地。
七、腾空飞脚
1.上动不停，右脚落地，猛力蹬地准备起跳，左腿屈膝上提，同时右拳由腰间向前上摆起，以右拳背向上碰击左掌;
2.上动不停，左腿屈膝向前上摆，右腿蹬地跳起，向上摆，脚面绷直，右手迅速拍击右脚面;;左掌经前向后上举，眼看前方。
要点：飞脚的腾空要高，在空中拍击脚面后，再落地。
八、弓步击掌
上动不停，左、右脚依次落地成右弓步。左掌握拳收抱腰间，右掌经腰间向前击掌。眼看右掌。
要点：击掌手臂要伸直，立掌五指要并拢。
【青年长拳收势要领】
一、高虚步格拳
右腿直立支撑，左脚向右腿前移动，脚伸直脚尖点地，成高虚步姿势。同时右掌握拳，屈臂移至胸前内格拳，拳心向内。拳与眉齐。同时眼看左前方。
要点：体态自然，舒展大方，精神饱满。
二、并步对掌
1.左脚后退一步，两拳变掌，并齐向前穿掌，掌心向上与肩平;
2.上动不停，右脚后退一步，两掌向后绕环掸腿至斜上举;
3.上动不停，左脚收回并拢，两掌不停，由上向前下按掌至体侧。同时眼向左看;
4.还原、直立。
要点：退步、手的动作、眼神要协调。
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