【青年长拳第三段】
一、弓步右击掌
左脚后撤一步，向左转体90度成右弓步，左拳收抱腰间，同时右拳变掌在左臂下向前击掌，臂稍屈，立掌与肩平，眼看右掌。
要点：收拳、击掌、退步动作要协调一致。在单练时为击掌练习，在双打时为格挡来拳防守之用。
二、弓步左击掌
右脚后退一步成左弓步，右掌握拳收抱腰间，拳心向上;同时左拳变掌在右臂下向前击掌，立掌与肩平、臂稍屈，眼看左掌。
要点：同本段一动、惟动作相反。
三、马步右格勾
1.左腿后退一步，向左后转体180度成半马步，同时右拳变掌向左格挡，臂稍屈，掌心向上;左拳收抱腰间，拳心向上。
2.上动不停，右脚内扣成马步，右掌迅速向右下勾手，勾与髋平;同时左拳变掌在左上方架掌。眼看右勾手。
要点：上格下勾动作要连贯、轻巧、快速、准确。单练时力求节奏分明。对练时格勾幅度要小、要快、要远(以防对方脚为主)。后撤步法要灵活快速。
四、马步左格勾
1.右脚后退一步，向后转体180度成半马步。左掌同时向右格挡，掌与肩平，掌心向上。右拳收抱腰间，掌心向上;
2.上动不停，左掌迅速向左下勾手。右拳变掌架在右上方。眼看左勾手。
要点：同本段第三动，惟动作相反。
五、弓步右冲拳
左勾手握拳收抱腰间，同时向左转体90度，右腿蹬直成左弓步。右掌握拳经腰侧向前冲出，拳与肩平，拳心向下，眼看右拳。
要点：同本段第四动。
六、勾手砍掌
1.右拳变勾屈臂向内勾击;
2.上动不停，左腿后撤一步成右弓步，同时左拳变掌由后向前右砍掌，掌与肩平，掌心向上;右勾手变拳收抱腰间，眼看左掌。
要点：勾手、退步、砍掌要有节奏。运用转腰、挥臂力量砍掌。
七、缠手勾手提膝亮掌
1.左手以肘为轴向内绕环一周，同时右脚后撤一步(图26甲);
2.上动不停，左手再向内环绕一周，并向左后拉开成勾手;同时左腿提膝，右腿直立;右拳变掌在右上方亮掌，成提膝亮掌姿势。眼向左看。
要点：要求一面环绕一面退步再绕环至提膝亮掌，动作要协调、有节奏。绕环幅度由小至稍大，环环扣紧，动作圆滑。
八、弓步冲拳虚步挑掌
1.左脚向左侧落步成左弓步，同时右手握拳经腰间向前冲出，拳与肩平，拳心向下;左勾手握拳收抱腰间。
2.上动不停，右脚原地屈膝半蹲后坐，左脚趁势后移半步，脚尖点地成左虚步;在右拳收抱腰间的同时，左拳变掌经右臂下向前挑掌，立掌与肩平。眼向前看。
要点：冲拳、挑掌节奏分明;成左虚步时要明显地左虚右实。
