3、延缓衰老、益寿延年
古人常把气功称为“祛病延年”之术，意思是说经常进行健身气功锻炼，既可预防疾病，又可益寿延年。在人的生命过程中，当生长发育过程达到成熟之后，随着年龄的增长，七情六欲及自然、社会环境的影响，机体在功能和结构方面会慢慢出现各种衰退的变化，进而发生疾病，而疾病又反过来加速机体衰退和老化。
大量的调查研究和临床试验表明，习练健身气功，通过调身、调息、调心的锻炼，可以使人体“精充”、“气足”、“神旺”，并帮助人们保持良好的精神状态和健康的生活方式，进而达到推迟和延缓人类衰老进程的目的。可见，习练健身气功对于缓解衰老、延年益寿具有重要意义。
4、调节心理、涵养道德
“调心”，即精神意识、思维活动的调解，它是 “三调”中最重要的部分，也是健身气功的一个显著特色。传统气功中的导引炼形、吐纳炼气、存思炼神等也都是把调心作为最核心、最重要的修炼内容。
健身气功采用了传统功法中“神与形合”、“神与气合”的练习方法，就是在练功过程中，把调心与动作(如健身气功•易筋经、五禽戏、八段锦)或呼吸(如健身气功•六字诀)完美地结合起来，寓“意”于“形”，寓“意”于“气”。这样既安全有效，又简便易学，再配以“量身定做”、优美动听的民族音乐，更使人心旷神怡。
另外，相对放松安静的状态，可以使人的大脑皮层处于一种保护性的抑制状态，从而有利于发挥它调节修整内脏和全身的功能，增强人体对疾病的抵抗能力。如果能够经常保持安静愉快的状态，使真气“活泼自在而居藏于内”，使精神内守而不耗散，这样，疾病还能从哪里来呢?因此，健身气功的习练者应以健身气功为载体，通过习练健身气功，领悟保健养生之道，逐渐养成健康文明的生活方式。
中国历代养生家都十分重视食饵、医药与气功的相互补充与综合运用，强调在保健养生过程中要用气功来调整人体的气脉循环，增强五脏六腑及筋骨皮肉的功能，以抵抗外来病邪的侵袭;用食饵来补充人体的精气，增进气血畅旺，并调节人体阴阳的偏盛;用药物来补偏救弊。可见，健身气功对于促进人体健康，提高健康水平，具有非常重要的作用，是人们保健养生的重要手段和方法!
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