中国武术博大精深，那中国武术中有没有内外兼修的拳法呢?答案是肯定的，少林柔拳就是其中之一。练习少林柔拳有不错的强身健体作用，而少林柔拳主要分为六段，虽然每一段的手法大同小异，但是熟练起来又可以千变万化。
柔拳为少林拳中的上乘功夫，与心意把、二十四路弹腿周为少林镇寺宅绝技，很少外障。相降柔拳为禅宗二租慧可所创，其拳理尊少林武匿结合之法，以医武、以武扬医。经常练习柔拳，有通经活络、益气养血、强壮脏腑的作用。
研究表明，对于颊、肩、腰、腿痛及芙节活勖不利、亚健康状态者均能起到良好的保健作用。用于技击时，柔拳以不同的圆防守对方的进攻，再顺势以直线攻击对方。
少林柔拳不仅有刚劲有力的外功拳，而且有柔和无比的内功拳。外功拳主刚，内功拳主柔。力以柔而刚，刚以柔而发，正如少林拳谱讲：“柔中之刚为真刚，刚中之柔为真柔。”
武谚云：外练手眼身法步，内练精神气力功。
内练：以丹田之气上达顶门，下通气海，充实皮肤，以保五脏，先内而后外者为内功。
外练：头手足，坚如铁石、捷如游龙，先外而后内者为功。
少林柔拳实属少林运动医学范畴，它起经络、活气血，对人延年益寿、健康养生颇有价值。正如华伦所云：动摇则谷气得消;血脉畅通，病不得生。
