杨力：但是有一个弥补的办法，凡是血脂高的，有痛风的，我们各种各样肉汤里面都可以放白萝卜。
主持人于文：白萝卜有什么好处?
杨力：可以把血脂降、排毒，放白萝卜也好、放冬瓜也好，放芦笋是最好的，南瓜，这些都是很好的，又帮助补，但是同时又排毒、又化痰了。
主持人于文：在肉里面也放一点菜，吃肉的同时也吃菜对身体是很好的，您给我们饮食方面出了主意。而且我刚才特别注意到，您说到《黄帝内经》还说了一个早卧晚起，特别是冬天的时候晚上一定要早睡觉，早晨也可以晚点起是吗?
杨力：11点以前睡觉，早上6点，甚至6点半起来都可以，所以我刚才讲了，冬天有三养，要养阳、养藏、养肾，因为冬天是对肾的，春天是养肝，夏天是养心，秋天是养肺，冬天是养我们的肾，我就要给我们的网民们提个醒了，现在地球上越来越软，今天可能是第八个暖冬，暖而且又燥，我们北京大雪不下雪、冬至不下雪，没准小寒、大寒也不下雪，就出现脏，所以很多青少年、中青年网民就出现寒包火，因为燥又不下雪，所以外面寒风，但是里边吃的太燥热了，所以容易形成寒包火，所以医院里面大量的病人上呼吸道感染的、急性扁桃炎的，当然这个咽问题还不大，最关键的我们还有三养，三是养肾，我们肾最怕的就是咽喉发浓、扁桃腺炎，很可能一两星期以后就引起肾急性炎，因为喉咙是我们五脏的前哨，所以寒包火的时候很多出现喉咙发炎，到医院里面点滴，说不出话来，所以要求我们吃东西寒热要会搭配。
刚才我们说的，冬天吃的好要补，但是还必须降血脂，就要粗细搭配，多吃一些粗粮，比如说我们喝牛奶，可以加上一勺燕麦或者两勺燕麦，我们寒热搭配是中医养生的一绝，这个绝就是说你这个身体是偏寒的就要多吃点温，身体是偏热的就要多吃点凉的，我们冬天往往是寒包火的，吃的东西不要太热，而且还要有一点清凉的，比如说蔬菜，比如说绿豆粥，比如说凉性的瓜果，热性的瓜果是哪些，红颜色的像橘子、石榴，这些是偏热性的水果，绿色的都是偏凉性，比如猕猴桃、釉子、西瓜、黄瓜，大树上的栗就像一个天然的矿泉水，非常润我们的喉咙。如果我们通过食养，比如冬天多吃冬天的白菜、萝卜，养阴清凉，多吃点梨，多吃点水中的藕、百合、木耳、鸭子，去我们的火。同时，如果我们嗓子干，还没有发言之前可以治未病，就泡一种要，就是您到药店里面买桔梗5克—10克，5克一般泡水就可以了，再买一点麦冬5克，再放上甘草3克，泡水喝，再加上菊花3克，就比较舒服了，如果再放金银花5克，绝对没问题了。就不至于发展到寒包火，嗓子肿的说不出话来。如果说嗓子觉得特别的干、特别的难受，还可以加点青果，青果药店里面有卖的，橄榄都很好的。大家都可以用的很平和的，桔梗5克、麦冬5克服、甘草3克服，如果火气重的菊花3克或者金银花5克，绝对没问题了。
主持人于文：大家在冬季养生的时候要特别注意到，比如说你饮食要粗细搭配、荤素搭配、寒热也要搭配起来。
杨力：对，寒热搭配是中医养生营养的一个绝招。还有一个问题，冬天来了，因为冬天不像春天一样的阳光明媚、桃红柳绿，而是到处或者是冰天雪地或者是寒风来临，天阴阴的，很多人，尤其是女同胞容易得肝郁，抑郁症，总觉得心情不愉快，所以我们冬天也应该像春天一样的，周末的时候多到大自然里，去享受大自然，公园里边，郊外，去呼吸新鲜空气，让我们的心情舒畅，和大家交流，这样我们冬天也会过的非常快乐，像春天一样。
