杨力：不行，我们的生物钟是要根据大自然的。
主持人于文：是有一个循环。
杨力：除非说我的工作是夜班工作，那我没有办法，我不是值夜班的，我就得按照自然的生物钟计划进行，可以事半功倍。我们有很多网民之所以出现憔悴，脸上出现皱纹，面色暗，长斑，都是因为熬夜，你看有很多熬夜的人眼睛周围都出现黑眼圈，一看就知道他睡眠不好，养成了不好的习惯，该睡的时候不睡，不该睡的时候睡，这个时候睡眠质量是不好的，大自然的安排是非常科学的，我们晚上睡好了第二天精神倍增，效果是非常的好。
主持人于文：说到底就是在这里希望大家能够在晚上11点的时候一觉睡到第二天早上6点，这样既可以事半功倍，又对大家身体的确是有好处。我们讲了这么多关于白领们他们特别容易犯的一些毛病、一些错误。
杨力：还有一个问题，白领刚才我们说了吃饭的问题、睡觉的问题，白领还有一个问题就是不运动，网民说我没时间运动，我一大早就得挤地铁、挤公交，我上哪找时间运动。我告诉大家，我碰见一个网民，早上他从家出门，出门以后快走，走两站以后他才上公共汽车，晚上回来的时候他提早三站下车，又快的走回家，有一次我追上他，我说你走的好快，虽然我不认识你，但是请你介绍你走路什么效果，你是几点几点，他就告诉我，我说太好了，我要向全网民推广、宣传，所以我希望我们全北京，全国的街头，都出现网民上班的时候大步快走，夹着我们的公文包，走上几站路再上车，快要到家提前几站下车，这样我们上班、锻炼两不误，就不会得脂肪肝、不会得心脏病、不会得高血脂等等等，你说好不好，主持人?
主持人于文：您说到这儿我觉得挺惭愧的，其实并不是我们没有时间去锻炼，而是因为大家脑子里面少了这根弦，每天自己坐在那儿觉得自己挺累的了，但是觉得累就不爱运动。
杨力：其实我真实的告诉大家，我碰到的那个网民就是这样锻炼的，我愿意向所有的网民推广，我们城市里应该兴起这样的，背着我们的电脑、公文包走，走上几站再上地铁，回家的时候提前下三站，锻炼了回家，然后喝水、吃晚饭，身体多好啊，有什么不可以的。
