如果身体允许，用左臂压着右臂，互相缠绕并使指尖向远处延伸。这个动作可以收紧臀肌保护腰椎，还可以减除手臂的多余脂肪。
舞蹈式
先将双脚并拢，双手放在瑜伽球上方，试着打开右腿屈膝向后，右手抓右腿或者右脚脚踝都可以，吸气时拉动腿部向上向后的同时，略微抬头放松两肩保持平衡。
可以达到很好的塑形效果，背部收紧同时，减少腰围两侧多余脂肪，提升臀部曲线，减少大腿前侧脂肪，增加四肢的力量。
健身球滚动的瑜伽让你美体又养生
2017-05-26 责任编辑：未填 浏览数：4 得宝网
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热瑜伽与其它的瑜伽有何区别
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如何避孕才合适_避孕的方法有哪些
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