1、跪姿，臀部坐在脚跟上方，双手自然放在身体两侧。
2、双手往头顶方向伸直举起，保持腰背挺直。
3、上身往前弯，使额头贴地，同时双手往前方伸直。可有助稳定情绪，使心情平和。
摊尸式
舒缓瑜伽动作 缓解失眠
2017-05-26 责任编辑：未填 浏览数：6 得宝网
前弯式
阅读上文:
坚持连瑜伽美臀又瘦腿
阅读下文:
【怎么进行正确避孕】国人避孕失败的误区
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