躺下时将双肩往侧面张开，让腹部与腿部呈现90度角，膝盖要并拢弯曲。从鼻子开始吸气
用嘴巴吐气并将脸部朝向右边，膝盖往左侧倒下。一边吸气一边重复原来的动作。相反侧也进行一样的姿势，反复做10次
坐在地上，从臀部开始到头部，将整个背部延伸拉直。将膝盖弯曲，手放在臀部的正侧面
将手放在大腿并将腿往上提起，上半身往后倾倒成V字型，不要停止呼吸，保持30秒不动
正坐在地上并将整个背部延伸拉直，将手放在足部内侧。保持不用力的放松状态
肠道瑜伽解除便秘困扰
2017-05-26 责任编辑：未填 浏览数：4 得宝网
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面有蝴蝶斑怎么去除_如何去除蝴蝶斑呢
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怎样使用避孕套才安全_一个避孕套的安全使用自述
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