摄入了足量的钙并不等于达到了补钙的目的，钙只有在吸收利用后才能发挥作用，要想增加钙的吸收利用，还必须保证饮食中有足够的维生素D含量和适当的日照。
现代研究认为，抽筋的发生还与体内镁的缺乏有关，因此饮食中应适当摄入一些芝麻、牛肉、花生、香蕉、南瓜、豆制品等富含镁的食物。
此外，腿部肌肉受到寒冷的刺激，也会引起抽筋，因此，一定要注意腿部的保暖，晚上睡觉时注意盖好被子。经常夜间抽筋的人，可在睡觉前针对易抽筋部位做伸展运动，或做一些局部按摩，或热敷。睡前用热水泡脚，也会降低夜晚发生抽筋的频率。
老年人腿脚抽筋除了受凉或缺钙、缺镁外，还要注意查查是否由动脉硬化引起。因为动脉硬化会导致腿部血液循环不畅，血液供应减少，局部组织出现缺血缺氧，肌肉的代谢产物积聚到一定浓度时，就会刺激肌肉收缩而引起抽筋。
如果是运动中经常抽筋的人，运动前要充分热身，出汗较多时可适当喝点运动饮料，以防体内钠、钙、镁、钾等物质随汗液流失，导致电解质失衡而诱发抽筋。
腿脚抽筋睡前喝杯淡盐水
腿抽筋的确是人们日常生活中的一大困扰，其实不仅仅在睡觉中会发生，冷天室外活动、游泳时也常会发生。特别是后两种，突然发生甚至有让机体受伤或是危及生命的可能，不要掉以轻心。腿抽筋事实上是肌肉受到强烈刺激而发生的一种收缩，一般小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见。因此他建议，可在睡前喝一杯稀释的运动饮料或淡盐水，同时睡觉时要注意保暖。不过，如果是因为电解质失调、缺钙，神经刺激等引起的抽筋，往往不会只发生在腿脚上，身体其它部位也可能出现，而且还会反复发作。
