大腿后面抽筋尽量将腿往脸部靠近，身体往下弯但保持膝关节伸直，使大腿后侧得以伸展。
手指抽筋用力握拳，迅速张开，再将手指往后压，如此反复做，直至恢复为止。
手掌抽筋将两掌相合手指交叉，然后反转掌心向外用力伸张;或用另一手握住抽筋的手掌，将手指用力后弯直至复原。
上臂抽筋握拳然后屈肘，使前臂贴近上臂，再用力伸直，持续此动作直到复原为止。
脚趾抽筋可以用手握住抽筋的脚趾，用力往相反方向伸展。
掐合谷穴治腿抽筋
首先，要用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，并使脚背最大幅度往上翘。同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿尽可能地伸直。脚背往上翘的方向就是抗痉方向，因此开始阶段疼痛仍剧烈是正常的，一般过30秒至1分钟疼痛即可减轻。如果抽筋发生时有别人在场，可让其帮助按摩或热敷抽筋部位，这样可缩短疼痛的时间。此外，还可迅速掐压手上的合谷穴(即手臂虎口、第一、第二掌骨中间陷处)，合谷穴有缓痉止痛的作用，掐压20—30秒钟之后，肌肉就会松弛，疼痛随之缓解。
但是，上述急救法治标不治本，要想真正告别抽筋，还需找到原因。引起抽筋一个最主要的原因就是缺钙。孕妇为满足自身及胎儿生长发育的需要，对钙的需要量明显增加。夜间血钙水平比白天还要低，故抽筋常在夜间发作。此外，儿童及青少年也常因生长发育的需要而使体内的钙相对不足。为了预防抽筋的发生，必须增加钙的摄入量，要多吃一些富含钙的食物，如奶类、虾、鱼、贝壳类水产品、骨骼制品、豆制品、绿色蔬菜等，必要时可在医生的指导下服用钙剂。
