面对如今日益紧张的工作压力，辛苦了一整天，晚上回家肩酸背痛的，躺在床上却难以入睡？这是多么令人头痛的事情，今天小编就为你推荐一套可应对失眠的瑜伽动作，消除疲劳之余，还能治疗失眠，提高您的睡眠质量，让你精神焕发的迎接第二天的到来。
1、冥想
①准备动作：穿好睡衣，把电视、电脑全部关掉，然后关灯，放松全身。
②盘腿坐在床上，在背后放几个枕头，轻轻往后靠，闭眼。
③保持这个动作，轻轻呼吸几次，放空全身。除了呼吸，什么都不要做。
2、坐立扭转式
①盘腿静坐，吸气的同时坐直身体。
②保持盆骨不懂，身体向左转，呼气。如果你的床有床头板，转过去的时候可以抓住它，保持平衡。
③维持动作，深呼吸几次。
④头转回来的时候呼气，再吸气。换边，如此重复。
