没有古人夏夜“轻罗小扇扑流萤”的闲情逸致，现代都市的热岛效应，让“热带夜”等于“失眠夜”。炎炎夏日里想一夜好眠，得在卧室环境和身心放松上下功夫。
※不管吹冷气或电风扇，都不能直接对着身体吹。寝室冷气在睡前提早打开，以降低室温。温度最好调到26℃并定好自动关闭，不要整夜开着，因体温会随着入睡渐渐下降，容易受凉。
※选用透气性，排汗性佳的寝具。
※凉爽的清晨或傍晚，可外出散步到稍微出汗，快走，骑自行车，游泳等也是很好的有氧运动，以促进新陈代谢，打造好睡体质，预防夏季病恶化。
※睡前一小时，以37?39℃半身浴（水在胸部以下）二，三十分钟，更能促进血液循环及排汗，有助自律神经调节恢复正常，还有放松效果。可搭配喜欢的芳香精油或入浴剂时间不够的替代方案：。以稍热的42℃热水浸至肩部以下泡3分钟，离开浴缸冷却3分钟，再进去泡3分钟。
※用足浴泡到脚热，微微出汗，将火气往下带，让头部冷却，以解除工作用脑过度，血液集中在脑部让你疲累却睡不稳的困扰。另外搭配凉枕，凉席及退烧用的冰枕，也可以帮助头部降温好睡。
