6、蹲跳 (这一项每周练一次)：
①站立，怀抱篮球于胸前；②蹲下(半蹲)，看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度；
③跳起至8cm-13cm，一定要保持步骤2的姿势；④着地，完成一下；⑤如果要跳15下的话，1-14需跳起8cm-13cm，第15下，需尽全力跳高。
练好弹跳方能打好篮球
2017-05-25 责任编辑：未填 浏览数：5 得宝网
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