骑车
连自己都不知道有多久没骑车了吧.或许你需弄一辆新车，爱惜它就像爱惜珍宝一样因为它将载你去家附近的地铁站或车站。
骑行时间：15-20分钟
预计距离：2-3公里
消耗热量：160卡路里
提示：保持匀速频率是关键，速度不用很快，达到健身房里蹬车时70左右的速度为宜。蹬车时最好保证前脚掌接触脚蹬.大小腿保持协调发力。
挤地铁
慢慢悠悠蹬到地铁站的你，先别高兴的太早，汹涌澎湃的人潮王悄然来袭。但快会你就为自己练过健身，拥有强健的体魄而感到欣慰。因为你将是地铁人流里的“弄潮儿”.
预计时间：10-n分钟(n根据路程而定)
消耗热量：150+卡路里
提示：不要天真的以为挤地铁不会消耗热量：从地面走进地铁会消耗大卡，在车厢里“浑身较劲”保持平衡以应对拥挤的人潮也在消耗卡路里。由于人潮奔涌，为此你需要保持平和的心态，合理运用”身体优势”，必要时等等下一辆车也无妨!
