采访专家：南京体育学院运动人体科学系副主任、运动生理学教授孙飙。
1、运动激活了免疫细胞
打篮球、乒乓球等，只要不是过累，都对健康有好处，因为运动起来后会激活免疫细胞。
运动免疫学发现，从几十秒钟到半小时左右时间的急性短时运动，如短距离跑；或者是长时间的马拉松运动；或者是间隙性高强度的足球比赛，都可引起外周血中白细胞，尤其是中性粒细胞的急剧升高。
细胞因子中的一员——干扰素，可增强自然杀伤细胞(NK细胞)、巨噬细胞和T淋巴细胞的活力。大量资料证明，机体处在运动状态时，每小时从血液中分泌出的干扰素较平时要增加一倍以上。
2、运动后要谨防感冒
有位小同学不解地问：“我怎么打一场篮球比赛，就会感冒一次？”其原因，可能和急性运动后，出现的短暂的“免疫指标变化规律”有关。
(1)短暂变化规律
其规律，是“升高→下降→恢复到初值”。
一般短时间运动后中性粒细胞恢复正常，需要一小时左右时间。
在升高期,即在人运动时，有利于机体消灭病原微生物；但运动停下来后，免疫细胞数呈下降趋势时，又让病原体的侵入，有机可乘。
(2)呼吸道卫士能力下降
有位专家早在八十年代初就报道过越野滑雪运动员比赛后，分泌型免疫球蛋白A(slgA)水平下降；另一位专家发现运动员经两小时高强度自行车运动后，slgA水平下降了70%，并且这种变化持续到运动结束后数小时，甚至24小时才能恢复正常。以后这种现象在游泳和马拉松比赛结束后都有报道。
