step3
慢慢卷至裤子末端，身体顺着向前膝盖伸直，身体尽量靠近腿部。
step4
将卷好的裤子，手臂打直向上举起，也可以反向进行至平躺回地上。
大腿
step1
双脚与肩同宽，拖把在身体中央。右脚往旁边跨时，拖把随着移动。
step2
回到双脚与肩同宽后，左脚再往另一边移动，伸展大腿内部肌肉。
推荐：边做家务边做减肥瑜伽
2017-05-25 责任编辑：未填 浏览数：4 得宝网
阅读上文:
瑜伽新手必知的13条基本常识
阅读下文:
【青春痘怎样消除】怎样预防青春痘
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