step 10
呼气，让你的双脚收回，双手抓住脚趾，身体向下拉伸，抬起臀部，慢慢伸直双腿。
step 11
吸气，身体慢慢向上，恢复站立姿势，保持背部挺直，双手向上拉伸伸直。
step 12
呼气，重新调整呼吸，重复动作1。
瑜伽入门者必学基础动作12式
2017-05-25 责任编辑：未填 浏览数：5 得宝网
阅读上文:
饭后使你越坐越苗条的瑜伽练习
阅读下文:
瘦腰减肥瑜伽收腰腹重现小蛮腰
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