下面就让小编教你几式瑜伽招式，让你简简单单踢走秋膘，延续夏天的美丽!
起始式
这个是基础体式，在进行比较困难的瑜伽体式之前，先练习基础拐杖式，可以使运动的微妙气息流经四肢，起到活肤、锻炼身体每块肌肉的作用。
1、坐在垫子上，双脚并拢，脚尖向上。挺直上半身，双手手掌压地。
2、用盆骨和腿部的力量来拉伸双腿，每一次拉伸需要保持5-10个深呼吸。如果有需要，手肘可以弯曲，调整姿势。
3、最后双手合十置于胸前，闭目冥想，想象全身已被拉伸开来，大概冥想1分钟左右。
秋千式
1、莲花坐，双手放在身体两侧，掌心向下，深长地吸气，然后用双臂向上撑起上身，重心放在双手上，屏息，保持姿势以舒适度为准，向前或向后摇摆身体(就象是荡秋千一样)，呼气，将臀部放回地板上，再打开双腿，放松身体。 2、重复动作3-5次，然后放松，绷直双腿，举起与地面成45度角，然后双手拍打小腿肌肉。
孩童式
1、跪坐在地上，挺直上半身，大腿压在小腿上。
2、身体向前弯曲，直至额头著地，臀部往脚跟方向坐下来，身体完全放松，双手放置身体两侧朝后延伸。
保持4-12个呼吸。
后仰支架式
1、坐在垫子上，双腿并拢，双手手掌贴地，手肘弯曲，身体微微向后仰。
