功效：镇定安祥，并且对脊柱下半段和腹部器官有补养增强的作用。提升生命之气，并且有控制性欲的效果。
雷电坐
两个膝盖跪在地上，两个小腿和脚背贴在地面上。
两膝靠拢，两个大脚趾相互交叉，这样便使两个脚跟向外指了。
伸直背部，将臀部放落到两个分离的脚跟之间。
温馨提示： 动作非常简单易做，初次练习时会觉得两个脚趾相互交叉有点困难，多练习几次就可以了。
功效：可以在饭后5-10钟后做不仅能够非常好的促进我们的消化系统， 同时还可以治疗胃酸过多，胃溃疡等胃部疾病。有助于按摩生殖器的神经纤维，对盆骨肌肉有伸张的作用，所以也适合产前练习。
吉祥坐
坐于地面，两腿向前伸直；
弯曲左小腿，左脚板顶住右大腿；
弯曲右小腿，右脚放在左大腿和左小腿腿肚之间；
两脚的脚趾应该楔入另一腿的大腿和小腿腿肚之间；
两手放于两腿之间的空位处或放在两膝之上，头、颈和躯干保持在一条直线上。
这个姿势除了会阴不被顶住之外，其他各方面完全和至善坐一样。
医疗效果：这一姿势效果和至善坐大致相同，只是程度稍逊。由于会阴并不被顶住，就不会自动地把性冲力引导向上、沿脊柱上升。这就意味着它不仅对性的控制没有至善坐的相同效果，而且象镇定安神、警醒机敏等益处也多少有些减弱。
