姿态：
１、选择一个冥想坐姿，伸直背骨。
２、深吸气，收紧肛门，屈肘，抬起两手于脸前，两手拇指按住左右耳孔，两手食指按于左右上眼皮，两手中指按住左右两鼻孔，两手无名指按住上嘴唇，两手小指按住下嘴唇。
３、把所有孔都堵好，屏住呼吸，慢慢增加停气时间，来刺激神经。
注意：练习者注意力要集中于头顶部中央，消除一切杂念。此练习没有时间限制。
瑜伽，窈窕放松法门
2017-05-25 责任编辑：未填 浏览数：10 得宝网
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【如何正确使用避孕药】避孕药怎么用
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易被忽视的祛斑良方_容易遗忘的祛斑方法
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