1。选择一个专门的地方来练习，这样可以帮助你找到安宁感，易于进入瑜伽冥想状态。
2。选择一个固定的时间——清晨和傍晚比较理想。
3。利用相同的时间和地点，让精神更快地放松和平静下来。
4。坐下来后，让背部、颈部和头部保持在同一条直接上，面向北面或者东面。
5。在冥想的过程中，保持身体温暖（天凉时你可以给身体围上毯子），引导你的意识保持平静。
6。让你的呼吸有规律的进行——先做5分钟的深呼吸，然后让呼吸平稳下来。
7。建立一个有节奏的呼吸结构——吸气3抄，然后呼气3秒。
8。当你的意识开始游离不定，不要太在意，也不要强迫自己安定下来。
9。安静下来以后，让意识停留在一个固定的目标上面，可以在眉心或者心脏的位置。
10。利用你选择的冥想技巧进入冥想状态。
11。在非常纯净的冥想状态到来之前，不要强迫、让游离的状态继续自然地存在。
12。经过一段时间的练习，游离的思想状态会慢慢消息，最终进入纯净三摩地（最高意识的知觉状态）。
在进入正式冥想阶段前，还应注意以下几点：
选择一个你感觉很舒服、放松的姿势来练习，如果可以的话，用莲花坐的姿势；但如果你不能做这样的姿势，你可以选择简易坐来练习。正确、稳定的坐姿是冥想成功的关键，因为不稳定的姿势会使思想、意识也变得不稳定。
