6、适当多吃酸奶及果仁
酸奶含多种益生菌，能调节肠道菌群，从而防治便秘；各种果仁，如芝麻、核桃、杏仁、葵瓜子、松子等富含油脂，有润肠通便的作用，且此类油脂为“好脂肪”，适当摄取不会导致心脏病、肥胖等的发生。芝麻、核桃等果仁还有滋阴补血、生津润燥、补益肝肾的作用，对孕妈咪尤为适宜。
贴心小提示：干果炒制之后进食，易引起“上火”，且加入的各种热性香料，如茴香八角、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等，进食过多有引起胎儿畸形的可能，以生食为宜。
七招摆脱孕妇便秘困扰
2017-05-25 责任编辑：未填 浏览数：5 得宝网
烹调方式尽量不选择烧烤、煎炸，以蒸煮为佳。
阅读上文:
孕妇体重是否增长过快
阅读下文:
孕中期妈妈最想知道的4个问题
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