一天的辛劳之后晚餐应安心宁神为主调整大脑状态帮助人体尽快放松休息顺利进入梦乡
餐单示例
1.糟溜鱼片50克 蒜蓉西兰花100克 小米稀饭1小碗或馒头1/2
2.鱼香肝尖50克 肉丝炒莴苣50克 莲子银耳羹1小碗 米饭1/2小碗
营养点评
l动物肝脏有丰富卵磷脂鱼虾类和深水海鱼如沙丁鱼金枪鱼等含有DHAEPA均维护脑细胞的正常机
l长期处于紧张用脑的状态下可使人气血两虚所吃一些健脾益气的食物如小米莲子等可补血养心补中养神治疗夜寐多梦可帮助大脑获得充分休息
餐间小点
芝麻饼干1~2块;
阿胶贡枣6~8;
蜂蜜核桃仁3;
香蕉1根;
草莓150克
上所列食物任选2项
