怎样变成吃不胖的粉红肌体质

生活小细节

随时随地锻炼粉红肌

20天的45分钟小体操可以迅速重组你的肌肉比例，但是生活小细节也千万不可忽视。如果从锻炼之日起开始配合这些正确的生活姿势，粉红肌体质将到来得更早，并维持更持久。

走粉红肌路线

摩擦膝盖跨步走，动到大腿跟屁屁

NG走姿：常常觉得无精打采，两脚拖地走路，身体全部的重量几乎都压在脚尖，小腿肚用力过久就容易变成萝卜腿。

OK走姿：挺胸收腹，双臂自然摆动，提起双腿大步走，让大腿前侧内侧的肌肉充分运动。

粉红肌加强版：幻想自己是model在走秀，当然用不着那么夸张，但是挺胸走直线、膝盖微微擦到边，让臀大肌的红肌有爆发力，让腹直肌的白肌持久运动。

搭粉红肌公车

缩臀＋腹式呼吸，攀环当作健身器

NG站姿：包包背在一边，双手交叠放在胸前，双腿前后站立成三七步，腰和臀部明显歪在一边。

OK站姿：两手提着包包，吸气让肚子鼓起，再呼气缩进去，运动腹直肌、腹腰肌和臀大肌。

粉红肌加强版：坐公车时能站不要坐，左右手交替互换拉公车上的手环，锻炼肱三头肌赶走蝴蝶袖。

坐粉红肌凳子

抬头挺直不松懈，双腿夹紧练曲线

NG坐姿：跷起二郎腿会挤出小腿肚，驼背时小腹会鼓出来。

OK坐姿：坐在凳子的前三分之二部分，两腿并拢，挺胸抬头，避免下半身扩大变形。

粉红肌加强版：两腿并拢，膝盖间放一张A4纸夹紧，锻炼大、小腿肌肉，10分钟轻拍大小腿，休息5分钟再继续。