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8大低糖食物 减肥养颜两不误

2017-05-24 责任编辑:未填 浏览数:7 得宝网

水果坚果酸奶

主要材料:鲜奶2公升、乳酸菌粉1大匙、坚果一把、果脯5片、苹果泥

道具:

焖烧锅 1个、温度计(可量100℃ ) 1支

制作步骤:

1.将使用器具全部清洗干净再用沸水杀菌消毒。

2.将鲜奶倒入焖烧锅内锅。

3.加热至45℃即可关火,然后加入乳酸菌粉搅拌均匀。

4.将内锅放入焖烧锅外锅中,盖上盖子保温。

5.待6~10小时成布丁状即可食用或放入冰箱冷藏。

6. 取杯子放入苹果泥,再放入酸奶,放上坚果和果脯碎,再放上酸奶,最后再撒上坚果和果脯碎,如此一层层叠起即可。

焦糖巧克力梨

主要材料:3个梨、半个柠檬(榨汁)、1/2杯苹果汁、2茶匙红糖、3/4茶勺肉桂粉、2汤勺植物黄油(先融化)

制作过程:

1.先将烤箱预热到190℃。

2.将梨去皮,放入已刷了黄油的盘、洒上柠檬汁。

3. 将果汁、肉桂粉、黄油和红糖搅拌在一起,淋在梨上。放入烤箱烤约30分钟或至梨变至金黄色。

4.将坚果碎放进热巧克力充分搅拌,涂在梨上,冷却后即可食用。

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