八段锦养生系列之三

② 因该动作需要用力上托下按,因此胸腹部手术后患者动作不宜过大,以免拉伤伤口。4sh, http://www.100md.com

保健机理4sh, http://www.100md.com

【现代医学角度】4sh, http://www.100md.com

不经常运动的人,特别是办公室工作人员,因为用电脑的缘故,双肩容易紧张而不能松沉,乃至影响到颈椎和整个后背,好像背着重物。从外表看来,这类人双肩习惯性上耸,即所谓的“架肩”。长此下去脾胃之气容易积滞。从中医角度来看,双肩为中焦气血流通的要津,明代李橚的《医学入门》中保养导引的方法中“开关法”和“起脾法”均是用松肩的方法以调理脾胃之气。一般人上肢用力往往力量锁在肩关节而透不到双手,但是传统锻炼方法则要求松肩,力量在肩关节不停留,直接贯通到双手,如太极拳、形意拳、八卦掌等均有此要求。本动作双手掌根用力,将力量贯通到双手,长久锻炼,则肩胛放松,脾胃滞气随之调顺。4sh, http://www.100md.com

另外,该动作在松肩基础上抻开胸腹经筋,特别是经过胸腹的足阳明胃经、足太阴脾经,通过上下抻拉均得到舒展和放松,经过反复练习,这两条经筋会发热发麻,证明动作到位。配合呼吸,使内脏得到按摩,经络得到舒畅,脾胃便会得到调理。膈肌松紧有序地运动,肩胛骨开合有序,腹肌也随之松紧交替,动作中呼气配合,使中焦脾胃二脏得到按摩与疏通,经络气血流通通畅。因此该动作直接有效地针对中焦脾胃进行锻炼调理,久之脾胃滞气舒散,中焦气血流通,“脾胃为后天之本”,运化吸收水谷精微以滋养全身。4sh, http://www.100md.com