在完美世界中……你为了保护你的心脏，每周吃两份肥美的鱼，比如鲑鱼。
现实世界中……你很少去海鲜柜台——鱼很贵，并且让厨房沾染腥味。
每天摄入OMEGA-3脂肪酸！这种多重不饱和脂肪可以消除会导致心脏病，糖尿病，甚至癌症的炎症。新奥尔良Ochsner医学中心最近的一项评论说，每日摄入500毫克omega-3脂肪酸的人（从海鲜或者鱼肝油中获取），比那些不摄入的人死于心脏病的几率小得多。
如果你是素食者，那么使用藻类的摄入替换，比如Deva Vegan Vitamins Omega-3 DHA或者用鸡蛋做成煎蛋卷。《国际食物研究》杂志最近的一项研究发现，对于每天食用的人，他们的甘油三酯酸（一种血脂）在三个星期之后降低了32%。
