秋季的饮食养生方法
秋季饮食养生的总原则是：①饮食品种多样化，荤素合理搭配；②多吃清凉多汁的蔬菜水果：③适当地增加蛋白质食物的摄入：④适量补充维生素和无机盐。
在干燥的秋季，适量地多吃一些寒凉多汁的蔬菜水果对预防秋燥是有益的。寒凉多汁的蔬菜水果包括黄瓜、西红柿、冬瓜、百合、白萝卜、胡萝卜、梨、苹果、葡萄、荸荠、甘蔗、柑橘、香蕉、柿子，菠萝、罗汉果、大枣等。
加强饮食营养，多摄入些维生素A、维生素C、维生素E等“美容维生素”，以保持肌肤的活力和健美。日常饮食中要忌食油腻厚味，特别要少吃辣椒、花椒等辛热之品，也不宜吃烧烤食物，以防助燥。
秋季的自我按摩养生方法
1、压揉承浆 承浆穴在下唇凹陷处，以食指用力压揉，口腔内会涌出津液。糖尿病患者用力压揉此处10余次，口渴感即可消失，在不缺水的情况下，可不必反复饮水。这种津液不仅可以预防秋燥，而且含有延缓衰老的腮腺素，可使老人面色红润。
2、按摩鼻部，以开肺窍中医认为，肺开窍于鼻。不少人鼻黏膜对冷空气异常敏感，秋天冷风一吹，就伤风感冒，经久难愈。初秋即应坚持用冷水洗脸，并按摩鼻部，有助于养肺。方法为：①摩鼻：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用手指在鼻梁、鼻翼两侧上下按摩50次，可增强鼻的抗寒力，亦可治伤风，鼻塞等。②浴鼻：每日早、晚将鼻浸于冷水中，闭气不息，换气后再浸入：亦可用毛巾浸冷水后敷于鼻上，坚持至寒冬。
