秋季的起居养生方法
中医学的典籍着作《黄帝内经》在论述四季的养生方法时指出：“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴。”意思是说，在秋季的三个月里，作息时间要如同鸡一样，早睡早起。早睡（指晚10点左右），以顺应阴精的收藏：早起（指早晨6点左右）以顺应阳气的舒张。充足的睡眠可以提高人体的防御能力，减少疾病的发生。
适当调节居室的湿度，预防燥邪对人体的侵害。众所周知，人们常用“相对湿度”（即空气中实际水汽含量与同温度下的饱和湿度的百分比值）来表示空气中所含的水汽。一般来讲，人体感觉最舒适的湿度是40％～60％。由于秋天空气中的水汽含量小，空气的潮湿程度低，其相对湿度也随之下降。当空气的相对湿度低于40％时，人们就开始感觉干燥而不舒服，而低于30％时，人体的皮肤、鼻腔和口腔黏膜的水分很快被蒸发掉，会明显地出现皮肤干涩粗糙，鼻腔干燥疼痛和口燥咽干，大便干结等现象。
在居室内养一些花草或观赏鱼，除可美化环境，改善室内空气质量外，还能够增加室内空气的相对湿度。另外，在室内地板上适量地洒些水或使用空气加湿器都可以有效地提高空气湿度。
中医认为皮肤为肺的外围屏障，秋燥最易伤皮（肤）。秋季皮肤的养护首先要补充水分，多洗温水浴，浴后抹些护肤品。洗澡按摩有利于促进血液循环，使肺和皮肤气血流畅，皮肤充满活力，从而润肤益肺。
