现代人的体重比我们的祖先增加了很多。而科学研究表明，穿着跑鞋跑步使脚后跟承受我们体重的2至3倍的力量。当你转而尝试赤足跑步，身体的重量则平均地转移到整个脚底。1970年前的鞋子不是我们现在鞋子的样子，所以在短短半个世纪之前，赤足或者穿着鞋底极软薄的鞋子跑步是非常常见的。
如何保护自己在裸跑中不受伤？
反对赤足跑步的焦点主要集中在不平整的路面会给光脚造成刺伤或划伤。
事实上，市面上已经研发出很多模拟赤足风格的特殊跑鞋，这种鞋子让跑步者在没有专业教练陪同时也能体会赤足跑的益处。为训练者提供赤足跑和走路时才能得到的肌肉强化训练元素。尽管牺牲了光脚的自如感，但这类鞋子却能有效保护双脚。
