●猫伸展式
此姿势有助于提高颈部和脊椎的柔韧性。
1、小腿与大腿成90度跪下后，上身前弓与地面平行，双手垂直够在地面上，然后一只手抬起伸直，与肩同高。
2、吸气，尽量向上抬头，挺直脊椎。
3、尽量完全扩张腹部，最大限度地往肺里吸入足量的空气，屏住呼吸6秒钟。
4、呼气，低头(不要太低)，向上弓起身体，伸展脊椎，保持6秒钟。
上班族适用瑜伽 消除背部疲劳
2017-05-24 责任编辑：未填 浏览数：9 得宝网
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6式瑜伽扫清你的疲倦
阅读下文:
瑜伽维护你美好的脊柱
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