所谓“一年之计在于春”，春天是万象更新的开始，也揭开了新一轮养生计划序曲。为今年的保健养生做好规划，经过一年四季的合理调理养护，为良好的体质打下坚实基础。
一、春。
主题：养肝、防病。
“天有四时五行，以生长收藏，以生寒暑燥湿风；人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。”《黄帝内经》中讲，天地万物是相互影响、相互依存的，养生的“生长收藏”法则应当顺应四时，并且与五行、五脏相应。
所谓“春生”是指春天气候变暖，万物复苏。春季阳气逐渐生发，也是肝气旺盛之时。因此，春天的养生在于调养肝脏。肝主疏泄，肝脏的调养重点在于保持心情舒畅、心旷神怡。由于肝有贮藏和调节血液的功能，春季护好肝脏能够为全年养生打下良好的基础。而如果在春季没有调养好肝脏，则会影响全身及其他脏腑，导致肝气郁结，容易引起全身疼痛、脾胃不适等症状。
此外，春季除了阳气生发，邪气也会随着生发，病毒随着气温的升高而逐渐活跃，造成流感、过敏等疾病高发。春季养生，还要通过锻炼提高体质，避免染病。
2月（孟春）：春寒料峭，食辛味之品助阳。
陈瑞芳表示，早春二月，虽然阳气开始生发，但气候仍然较冷，阴气仍然多于阳气，也就是所谓的“春寒料峭”。在这个季节，可以适当食用一些“辛味”的食品，如韭菜、大蒜、葱、洋葱、辣椒等，有助于生发体内阳气。韭菜有“起阳草”之称，有补肾助阳、健胃提神之功效。对怕冷、腰膝冷痛等症状有一定的缓解作用。大蒜被称为“天然的抗菌素”，在流感高发的季节有抗菌作用，为春天的当季食品。
3月（仲春）：甘味食物健脾，踢走春困。
随着气候的逐渐变暖，身体的毛细血管扩张，容易导致大脑缺血，“春困”随之而来。特别是岭南地区脾虚的人群较多，此类人群更易春困。仲春时节，建议可以多食用一些“甘味”的食物，如淮山、红枣、莲子、枸杞等，有助健脾胃。
4月（季春）：踏青爬山，心情好身体棒。
在中国传统的节气中，清明时节有“踏青”的惯例，这与春季养生也有关系。一来春季与肝脏相应，五行属木，到户外接触植物、自然景观，有心旷神怡、疏泄调达的作用，有助于保持心情舒畅；二来，外出“踏青”也是一种运动，所谓“动则生阳”，锻炼身体也有助于体内阳气生发。陈瑞芳建议，在温暖的晚春季节，可适当多做爬山、慢跑、快步走等运动，增强体质。
