二、夏。
主题：养心、防暑。
“夏季最大的特点是暑和湿。”陈瑞芳说，随着气温上升，暑气逐渐上升，湿气也逐渐加重，形成夏季养生特有的外部环境。
夏季与“心”相应，中医的“心”不仅指心脏，还指人的精神心境。意味着夏季心火旺，容易烦躁、失眠。在躁动的季节里，养心的重点在于“静心”。要保持心神宁静，可以通过发展兴趣爱好，如看书、钓鱼等缓慢活动来舒缓心情。另外，夏季湿气大容易引起身体疲劳、出汗多、胃口差，因此，在饮食上要注重清淡、祛湿，调节身体。
5月（孟夏）：重清热祛湿，多食瓜果。
温度高、湿气大、火气旺，进入夏季，饮食上可以多吃当季的瓜果，例如苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜等。苦瓜是最适合夏季的食物，有清热祛湿、消暑开胃的作用，特别是对于夏天没有胃口的症状有一定的缓解作用，容易长痱子、痤疮的人群可以多食。黄瓜富含维生素B族、C族，水分含量多，也有清热祛暑的作用。丝瓜对牙龈出血有一定的辅助作用，夏季容易口腔溃疡者可以多食。冬瓜是消暑佳品，其肉的清热作用，皮能够祛湿，仁还有化痰通便的作用，尤其适合在夏季食用。另外，还可以再适当吃灯芯草、淡竹叶等清热去火的中药材，有助于夏季养心。
6月（仲夏）：冬病夏治，天灸养生。
夏至是中医养生的重要节点，这一天白昼最长、阳气最盛，进入了所谓的“三伏”天。在暑气旺盛的仲夏，除了要注重防暑之外，还可通过三伏天灸来达到“冬病夏治”、强壮身体的作用。一般来说，经过2-3年的天灸治疗，一些慢性病可以得到有效的缓解和治疗。特别是有哮喘、过敏性鼻炎、慢性支气管炎等疾病的人群，可以从夏至当天开始，接受一个疗程的天灸治疗。
7月（季夏） ：防暑、防晒、护脾胃。
踏入7月，夏季的高温达到鼎盛的巅峰，在这个月里，养生的重点在于防暑。少在烈日底下暴晒、出门打伞、涂防晒霜等是最基本的要求。最好常备清凉油、人丹在身旁，一旦出现头晕、胸闷等轻微症状，可以有效缓解。多食用上述清热祛暑的食物，增强对暑气的抵抗力。另外，夏季气温高，食物容易变质腐坏，影响脾胃。因此，在饮食上也要注重食物卫生，避免吃坏肚子，引起脾胃功能不适。
