女孩子有时候喜欢吃点零食，零食吃饱了，就不再去吃主食，进食很不规律。便秘最常见的原因为不良的饮食习惯。
习惯性便秘有以下几个特点
●第一，每周自发性排便次数少于3次。
●第二，排便需十分用力，有时候甚至还需要用手帮忙。
●第三，如果一年之中有12周连续或间断地出现了这样的情况，那么您的便秘就不仅仅是偶尔的症状而是一种疾病了。（文/记者李立志）
每日排便一次是健康的标志。记者日前在采访时碰上了两位“特殊的”便秘患者，他们平时都非常注意运动与饮食，可都不知不觉中患了便秘，这其中说不出口的苦让他们受罪不少。
健身教练小张就是经历非常特殊的一个，运动衣、健身鞋是小张最常见的装扮，这身装扮也让她看起来健康又充满活力，可是几年来她经常光顾的地方除了工作单位就是医院，在她让人羡慕的身材背后竟然是无法排解的痛苦。
小张说，基本上就是没有便意，光是腹胀，每次蹲在厕所里至少半个小时，有时候一个小时都出不来，而问题依然得不到解决，小张笑称，在家里跟厕所最亲。对于小张来说，别看她年纪不大，可是这种只进不出的痛苦却已经纠缠了她有好些年了。
而张姨今年65岁，平日生活规律，非常注意饮食结构与养生之道，每天都定时大小便，如果一有不准的，就想方设法也要解决“出口的”问题，但就是这样注意，不知为什么，近来还是发生了便秘。
吃零食吃成了便秘
